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Alongamento dinâmico
Já no alongamento dinâmico, a proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.
Levante os joelhos e incline sua💳 pelve para o teto e para a parede de trás, mantendo seus joelhos dobrados.
Com os quadris apoiados no chão, empurre💳 a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.
Alongamento dos glúteos
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