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Alongamento dinâmico

Já no alongamento dinâmico, a proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.

Levante os joelhos e incline sua💳 pelve para o teto e para a parede de trás, mantendo seus joelhos dobrados.

Com os quadris apoiados no chão, empurre💳 a parte superior do corpo para cima, olhando para frente.

Alongamento dos glúteos

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