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O controle, e junto dele a respiração, concentração e a centralização, permitem que os movimentos sejam efetuados de maneira adequada.
Possuigestao de banca sportingbettorno de 90 a 98 cm de altura.
Ao esticar o corpo, os degraus devem ser empurrados para baixo com os braços retos, e então volta-se a deixar as molas puxem-nos para cima.
Deve-se ficar com os pés na alça de segurança, com o rosto para baixo, e as mãos devem segurar as alças suspensas.
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