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A ideia do alongamento estático é permanecerroleta brasileira blazeruma posição por um determinado tempo, geralmente cerca de 30 segundos, alongando😊 músculos e tendões.

Por exemplo, fiqueroleta brasileira blazerpé, com as pernas afastadas, e flexione o corpo, tentando tocar uma das mãos😊 no pé do lado oposto.

Repita algumas vezes.5.

Como os benefícios de ter uma boa flexibilidade são muitos, desde ajudar a prevenir😊 lesões e dores até aprimorar o desempenho, é importante não esquecer de incluí-los na rua rotina.

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