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Na borda da piscina, descanse fazendo a respiração abdominal por dois minutos, no mínimo, e faça outra apneia, mas sem gerar sofrimento.
Faça um descanso maior (5 minutos), partindo para a ventilação abdominal (como é???) nos últimos 2 minutos e completa (profunda) nos segundos finais antes da submersão.
Mas não inspire até se sentir desconfortável, pois reflexos te farão expirar.
Técnicas de ioga e meditação ajudam.
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